Pomanjkanje vitaminov je v sodobni prehrani presenetljivo pogosto, čeprav imamo na voljo široko paleto živil. Telo na pomanjkanje hranil odgovarja z različnimi znaki, ki jih mnogi pogosto spregledajo ali napačno interpretirajo.

Najpogostejši simptom pomanjkanja vitamina D je utrujenost brez jasnega razloga, šibkost mišic ter pogostejše okužbe. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči mravljinčenje v prstih, bledo kožo, težave s spominom ali celo depresijo. Vitamin C je pomemben za imunski sistem in celjenje ran – njegov primanjkljaj se kaže v krvavitvah dlesni, suhi koži ter pogostih prehladih.

Tudi koža, nohti in lasje pogosto zrcalijo notranje neravnovesje. Lomljivi nohti, izpadanje las in suha koža so lahko povezani s pomanjkanjem več vitaminov, predvsem A, E, biotina in folne kisline.

Pomembno je, da se ob dolgotrajnih ali večkratnih težavah posvetujete z zdravnikom. Samodiagnoza ni priporočljiva, saj podobne simptome lahko povzročajo tudi druga zdravstvena stanja.